Wie läuft ein BJJ-Probetraining bei esqape© Dresden ab – und was solltest du beachten?

Du möchtest Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) oder No-Gi Grappling in Dresden ausprobieren und fragst dich, wie ein Probetraining bei esqape© Grappling Community Dresden abläuft? Kein Problem – hier erklären wir dir Schritt für Schritt, was dich erwartet und was du mitbringen solltest.

📍 esqape© Grappling Community Dresden – Hartigstraße 3, 01127 Dresden

Was brauche ich für ein No-Gi BJJ Probetraining?

Für dein erstes No-Gi Grappling Probetraining in Dresden brauchst du keine spezielle Ausrüstung. Klassische Sportkleidung reicht völlig aus.

Pflicht & Empfehlung:

• Sportshirt & Shorts→ normale Sportkleidung ist ausreichend→ bitte keine dicke Baumwollkleidung (z. B. schwere T-Shirts)

• Badelatschen / Flip-Flops (Pflicht im Gym)

• Mundschutz, falls vorhanden (empfohlen, aber nicht zwingend)

• Trinkflasche aus Plastik oder Aluminium❌ kein Glas im Gym

• Duschzeug (freiwillig)

• Gute Laune 😄 (sehr wichtig!)

Wichtige Regeln vor dem Probetraining

Damit das Training für alle sicher und angenehm bleibt, bitten wir dich um Beachtung folgender Punkte:

• ❌ Kein Probetraining bei akuten gesundheitlichen Problemen oder Hauterkrankungen

• Finger- und Fußnägel kurz und gepflegt halten

• Allgemeine Hygiene beachten (saubere Kleidung, frischer Körper)

• Schmuck bitte vor dem Training ablegen

Diese Regeln gehören zum respektvollen Umgang im BJJ- und Grappling-Sport.

So läuft dein BJJ Probetraining bei esqape© Dresden ab

1. Begrüßung & Warm-up

Das Training startet mit einer allgemeinen und sportspezifischen Erwärmung, angepasst an dein Level. Keine Sorge – du wirst nicht überfordert.

2. Partnerübungen

Anschließend machen wir spielerische Partnerübungen, um Bewegung, Körpergefühl und erste Grappling-Prinzipien kennenzulernen.

3. Technik & Erklärung

Danach folgen konkrete BJJ- bzw. No-Gi-Techniken, die Schritt für Schritt erklärt werden. Natürlich mit Zeit für Fragen & Antworten (Q&A).

4. Erinnerung inklusive 📸

Wenn du möchtest, machen wir am Ende ein Gruppenfoto als Erinnerung an dein erstes Training.

5. „Rollen“ – freiwilliges Sparring

Zum Abschluss wird – freiwillig – geübt und „gerollt“.So nennen wir im BJJ das kontrollierte Sparring: locker, respektvoll, mit guter Laune und entspannter Musik. Anfänger dürfen jederzeit pausieren oder einfach zuschauen.

Für wen ist das BJJ Probetraining geeignet?

✔ absolute Anfänger✔ sportliche Einsteiger✔ Menschen, die Fitness, Selbstverteidigung oder Grappling ausprobieren wollen✔ alle Geschlechter & Altersgruppen

Du brauchst keine Vorkenntnisse – wir holen dich dort ab, wo du stehst.

Fazit: Dein Einstieg ins BJJ in Dresden

Ein BJJ Probetraining bei esqape© Dresden ist offen, sicher und einsteigerfreundlich. Du lernst den Sport in einer entspannten Community, mit hochwertigem Training und klaren Regeln kennen.

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